高考近期吃点什么好

高考期间，考生饮食应以清淡、营养均衡为原则，以下是一些建议： 早餐高蛋白：鸡蛋、牛奶、豆制品等。复合糖：全麦面包、燕麦、糙米等。新鲜水果：香蕉、苹果、橙子等。 午餐荤素搭配：米饭、馒头、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片等。七、八分饱：避免过饱影响下午

高考期间，考生饮食应以清淡、营养均衡为原则，以下是一些建议：

早餐

高蛋白：鸡蛋、牛奶、豆制品等。

复合糖：全麦面包、燕麦、糙米等。

新鲜水果：香蕉、苹果、橙子等。

午餐

荤素搭配：米饭、馒头、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片等。

七、八分饱：避免过饱影响下午精力。

晚餐

清淡易消化：绿豆稀饭、煎饼、醋熘土豆丝等。

富含维生素：新鲜蔬菜和水果。

注意事项

避免油腻：减少煎炸食品，以免影响消化。

充足水分：多饮白开水，避免含糖饮料。

适量补充：坚果类如花生、腰果可补充能量。

药物使用：如有特殊健康状况，可在医生指导下使用药物。

其他建议

保持规律：尽量保持平时的饮食习惯，避免大幅度改变。

心理支持：保持良好的心态，饮食与心理并重。

请根据孩子的实际情况和口味偏好做适当调整，确保孩子在高考期间精力充沛、身体健康。